Vilka är hälsofördelarna med pumpablad

Pumpafrön existerar mitt favoritfrö. ni kunna både köpa dem färdigförpackade, alternativt nyttja dem frön ni får ovan då ni lagar föda. dock existerar pumpafrön nyttiga?

Pumpa innehåller stora mängder fibrer, antioxidanter samt mineraler såsom på grund av tillsammans med sig flera hälsofördelar.

inom detta på denna plats inlägget går jag igenom detta superfrö samt dess hälsofördelar.

Är detta någon skillnad vid pumpafrön samt pumpakärnor?

Pumpafrön existerar läka fröet, tillsammans med skalet vid. dem existerar vita alternativt beige mot egenskap som beskriver ett objekts utseende i olika nyanser.

ifall ni öppnar detta således äger ni ett små mörkgrön kärna var inne.

Det går för att köpa både bota frön samt kärnor inom handeln. ett sektion tycker ifall för att förtära dem tillsammans med skalet vid, medan andra föredrar själva kärnan. Skalet existerar lite segt alternativt hårt ibland.

Du är kapabel förtära dem liksom dem existerar, en alternativ existerar för att rosta dem alternativt nyttja dem inom såser.

Är pumpakärnor nyttigt?

Ja, pumpakärnor innehåller enstaka rad tillsammans med mineraler, vitaminer samt många annat såsom din lekamen behöver.

dem innehåller dessutom mer protein än samtliga nötter, tillsammans bota 29,8 g protein per 100 gram. ni bör dock ej överkonsumera dem till dem existerar nämligen väldigt kaloririka.

Rekommenderat: Vilka nötter samt fröer innehåller maximalt protein?

Vad ni får inom dig ifrån pumpakärnor:

• Fiber
• Protein
• Koppar
• Zink
• Magnesium
• Fosfor
• Vitamin K
• Tryptofan
• Omega 3
• Komplexa kolhydrater
• Antioxidanter

Pumpafrön kcal

Om ni äter 100 gram pumpafrön intar ni ungefär 500 kalorier.

dock eftersom ett vanlig portion ligger vid 10 gram frön sålunda blir detta ej många mer än 50 kalorier. Därför existerar pumpafrön utmärkt liksom en smalt alternativ, både till föda samt snacks.

Varför existerar detta god för att förtära pumpafrön?

Det existerar ganska strålande hur en därför litet plantdel är kapabel ge sålunda många.

för att förtära pumpafrön existerar god, samt något ni bör omfatta inom din kosthållning. på denna plats följer 11 goda skäl mot för att förtära pumpafrön:

1. De ger dig en förbättrad immunförsvar. detta på denna plats existerar något vilket varenda behöver tänka vid, till en starkt immunförsvar skyddar dig mot god många.

   Pumpafrön innehåller ett hel sektion zink, vilket annars är kapabel artikel svårt för att erhålla inom sig. detta utför för att immunförsvaret blir starkare. Vilket inom sin tur bland annat hindrar sen tillväxt samt håravfall.

2. Pumpafrön existerar rika vid oxidanter. detta existerar viktigt tillsammans med oxidanter till dem binder andra farliga ämnen.

   inom pumpafrön får ni både vitamin E samt karotenoider, liksom båda existerar starka antioxidanter. ett fördel tillsammans med dessa existerar för att dem reducerar inflammationer inom kroppen.

3. Det existerar enstaka god källa mot Omega-3. enstaka från dem bästa växtprodukter alternativen till den på denna plats fettsyran. såsom ni behöver på grund av för att bygga upp samt reparera celler, reglera blodtrycket samt hjälpa njurarna.
4. Du sover förbättrad ifall ni äter pumpafrön.

   dem innehåller en material såsom kallas på grund av tryptofan samt likt förvandlas mot melatonin. detta kemisk budbärare i kroppen vilket påverkar sömnen, fullfölja för att ni somnar enklare samt ej vaknar beneath nattens lopp. enstaka sektion att föreslå eller råda något därför för att ni äter några pumpafrön innan ni går samt lägger dig.

   Antingen tillsammans tillsammans ätbar del alternativt sötmandel.

5. Ett god skydd på grund av prostatan. flera män börjar uppleva från prostatan då dem kommer upp inom enstaka viss ålder.
   Pumpafrön besitter högt näringsvärde samt anses från flera experter existera enstaka hälsosam, hälsosam mat.

   Pumpafrön innehåller ett massiv mängd zink, liksom är kapabel skydda prostatan. Framför allt mot inflammation. flera använder sig från pumpafröoljan på grund av detta eftersom den äger enstaka högre koncentration. dem äger även demonstrerat sig artikel verksamma angående ni äger ett överaktiv blåsa, såsom förmå artikel väldigt jobbigt för att hantera.

6. Hjälper mot flera från klimakteriets symptom.

   Även kvinnor såsom börjat anlända inom övergångsåldern fullfölja väl inom för att förtära pumpafrön. dem äger en naturligt fytoöstrogen likt förmå minska besvären tillsammans med värmevallningar, lågt blodtryck samt huvudvärk. vilket samtliga existerar således vanliga då ni kommer upp inom den rätta åldern.

7. De komplexa kolhydraterna reglerar ditt blodsocker.

   detta håller sig stabilt samt ni känner dig mätt.

   angående ni äger diabetes kunna detta existera utmärkt för att förtära pumpafrön, dock även ifall ni önskar erhålla hjälp tillsammans med för att vandra ner inom vikt. Samtidigt sålunda existerar dem ett massiv hjälp på grund av för att minska stress, vilket ofta kopplas mot svängningar inom blodsockret.

8. Hjärtat blir starkare från pumpafrön.

   Flera från pumpakärnornas nyttiga ämnen existerar utmärkt till hjärtat. Fytosteroler förebygger koagulering, vilket reducerar möjligheterna till stroke alternativt hjärtattack. Pumpafröolja kunna sänka blodtrycket samt kolesterolhalten inom blodet, vilket även existerar vanliga orsaker mot hjärtproblem. detta kunna höja halterna från kväveoxid inom blodet, såsom ökar blodflödet inom venerna samt hindrar plack ifrån för att bildas.

9. Pumpafrön existerar rika vid fiber.

   detta existerar enstaka från grundstenarna till god matsmältning. Fiber existerar även viktiga på grund av för att motarbeta diabetes, hjärtproblem samt övervikt. tillsammans med pumpafrön existerar detta enkel för att ett fåtal inom sig fiber, ni behöver ej förtära flera till för att dra nytta.

10. De besitter enstaka upphöjd koncentration från nyttiga ämnen.

    Mineraler, vitaminer, antioxidanter, fiber, omega-3 samt därför flera andra viktiga byggstenar på grund av för att kroppen bör må god. Allt detta på denna plats får ni inom en litet plantdel, samt ni behöver ej förtära flera varenda ljus till för att dra nytta från dem.

11. Du är kapabel erhålla förbättrad samt sundare spermier.

    Framför allt existerar detta zinken vilket fullfölja för att spermierna blir starkare samt mer verksamma. dock pumpafrön skyddar även mot skador vilket är kapabel uppstå från strålning alternativt olika sjukdomar. tackar vare antioxidanterna hålls testosteron-halterna normala samt mannen blir allmänt friskare.

Hur många pumpafrön per dag?

Nu existerar detta självklart ej god för att förtära flera kilo pumpafrön varenda dygn.

dem existerar små dock tillsammans med upphöjd koncentration samt ni bör begränsa ditt intag.

Varför existerar pumpafrön bland dem bästa naturliga medlen till för att utveckla urinvägarna?

Därför att föreslå eller råda något man för att förtära högst numeriskt värde matskedar per dag. ifall ni tycker detta existerar litet således tänk vid för att fröna alternativt kärnorna existerar små därför ni får ganska flera inom enstaka matsked. samt smaken existerar således resehandling kraftfull för att detta utför skillnad tillsammans med bara några erhålla frön.

Pumpafrön giftiga – tungmetall & nickel

Frön inom allmänhet existerar rika vid energi.

dock detta fullfölja även för att dem enkel drar mot sig tungmetaller då dem växer.

Man äger testat olika frön samt mätt halterna vid grundämne samt nickel (läs ifall tungmetaller inom fröerna).

Pumpafrön existerar många näringsrika samt fulla tillsammans kraftfulla antioxidanter.

Solrosfrön ägde dem högsta nivåerna vid nickel, medan grundämne fanns högst inom solrosfrön, linfrön samt vallmofrön.

Pumpafrön innehåller ej lika många, dock är kapabel äga enstaka viss dos från dessa tungmetaller. detta existerar enstaka från anledningarna mot för att rekommendationen existerar högsta numeriskt värde matskedar per dag.

Ekologiska pumpafrön HÄR

Det existerar därför bäst för att välja ekologiska pumpafrön.

likt garanterat existerar odlat vid en ansvarsfullt sätt samt såsom därför innehåller därför lite gift liksom möjligt. ni äger flera utmärkt märken samt alternativ för att välja mellan likt ej alls kostar således mycket.

Pumpafrön biverkningar

Bland dem vanligaste biverkningarna från pumpafrön existerar gaser samt diarré.

dock då måste ni förtära utmärkt flera på grund av för att må uselt. detta existerar fibrerna inom fröna liksom utför för att din mage får arbeta lite extra. ifall ni äter till många, speciellt angående ni ej existerar van nära enstaka fiberrik kost, kunna detta ge dig magbesvär.

Ta artikel vid pumpakärnor (från pumpa)

Det existerar uppenbart för att ni är kapabel köpa både pumpafrön samt pumpakärnor liksom existerar färdigpackade samt redo för att nyttja.

dock detta existerar både enkel samt nyttigt för att ta existera vid kärnorna då ni ändå äter pumpa. Kasta ej försvunnen dem ni kunna utföra många gott tillsammans dem!

Läs även: Mina bästa butternutpumpa recept

Till för att börja tillsammans med existerar detta viktigt för att tvätta försvunnen all pumpa, detta önskar yttra själva grönsaken.

detta existerar lättast angående ni använder lite varmare vätska. Gnugga fröna mot varandra samt fortsätt sedan gnugga dem inom enstaka torkduk. Låt dem uttorkning väl innan ni tillagar dem.

Ett vanligt sätt för att förtära pumpakärnor existerar för att rosta dem. ni kunna antingen utföra detta inom stekpannan alternativt direkt inom ugnen.

flera använder bara lite krydda till för att utföra dem smakrika, dock ni kunna faktiskt nyttja olika smaksättningar på grund av lite ytterligare piff.

Rostade pumpakärnor inom stekpanna:

1. Blanda pumpakärnorna tillsammans med lite olja samt krydda.
   Pumpafrön existerar väldigt populära.

2. Rosta vid relativt upphöjd värme inom cirka 5 minuter. Skaka pannan lite grand sålunda för att dem ej bränns nära. dem bör artikel gyllenbruna samt krispiga då dem existerar färdiga.

Krydda gärna vid tillsammans dina favoritkryddor samt ni äger en perfekt snacks!

Rosta pumpakärnor inom ugn:

1. Sätt ugnen vid 175 grader.

2. Blanda kärnorna tillsammans med lite olja samt krydda.
   8 skäl för att förtära pumpafrön regelbundet.

   Bred sedan ut dem vid ett plåt övertäckt tillsammans med bakplåtspapper.

3. Rosta dem ett 20-30 minuter.

De kommer för att titta lite brända ut dock plats försiktig sålunda detta ej blir till många. Rör ifall samt sprid ut igen en par gånger beneath rostningen.

Tips! en alternativ existerar för att koka pumpafrön en par minuter innan ni sätter in dem inom ugnen.

Blanda dem sedan tillsammans enstaka god, kraftfull sås. mot modell sambal oelek, BBQ alternativt teriyaki. Fröna kommer för att suga åt sig såsen samtidigt likt dem blir knapriga.

Nyttan från pumpafrön

Med dem på denna plats små fröna förmå ni enkel erhålla mot enstaka balanserad kost. ni får tillsammans med dig flera nyttiga ämnen tillsammans med bara enstaka handfull tillsammans pumpafrön.

detta är kapabel utveckla din allmänna välbefinnande samt hjälpa tillsammans med enstaka hel sektion specifika bekymmer. för att dem sedan smakar således gott existerar självklart ett bonus.

Se mot för att förtära pumpafrön varenda solens tid samt lägg symbol mot skillnaden.