Hur vet man om man får hjärnskakning

Hjärnvila inom 24-48 timmar efter skada

Personer likt drabbats från ett huvudskada rekommenderas “hjärnvila” inom 24-48 timmar efter skadan.

Vad existerar ett hjärnskakning?

Hjärnvila är kapabel definieras liksom enstaka sorts avskärmning samt minimering från intryck inom omgivningen, såsom ljud samt ljus. beneath hjärnvilan rekommenderas följande:

‍

• Begränsa samtliga lärda aktiviteter såsom kräver koncentration, minne samt intensivt tänkande. Stanna hemma ifrån skolan alternativt arbetet samt undvik bilkörning.
• Sök enstaka lugn miljö tillsammans begränsade yttre stimuli, sålunda likt högt ljud.
• Undvik all skärmexponering, mot modell mobiltelefon, TV samt dataskärmar.
• Undvik fysiska aktiviteter.
• Drick inga alkohol- alternativt koffeinhaltiga drycker samt ta inga droger alternativt sömntabletter.
• Ät samt drick sunt.
• Försök för att erhålla ordentligt tillsammans med sömn.
• Avbryt omgående varenda aktiviteter vilket förvärrar symtomen.

Efter ett huvudskada blir flera patienter uppmanade för att vila ett längre period.

dock för att vila längre än 48 timmar, fördröjer återhämtningen samt kunna bidra mot långvariga symtom.

Ring telefonnummer 1177 på grund av för att erhålla sjukvårdsrådgivning ifall ni misstänker för att ni alternativt någon inom din att vara nära något besitter fått ett hjärnskakning.

Istället rekommenderas individen för att successiv öka sin aktivitetsnivå.

‍

Rehab samt återhämtningar efter hjärnskakning

Efter hjärnvila inom 24-48 timmar rekommenderas personen tillsammans huvudskada för att successivt bli mer energisk. detta finns flera olika rehabiliteringsverktyg likt reglerar inom vilken takt man återgår mot handling. detta denna plats existerar Hjärnskakingsguidens rehabiliteringsmodell.

Den finns dessutom likt enstaka nedladdningsbar pdf.

‍

• Rekommendationerna beskriver återgången mot både mental respektive kroppslig handling samt förmå användas parallellt.
• Riktlinjerna kunna genomföras egen alternativt tillsammans tillsammans närstående ifall man känner sig trygg tillsammans detta, alternativt samordnas vid enstaka vårdcentral alternativt rehabiliteringsklinik.
  En huvudskada existerar komplex samt kunna uppkomma vid mer alternativt mindre uppenbara sätt samt tar sig olika uttryck.

• Riktlinjerna nedan existerar utarbetad på grund av personer inom varenda åldrar, dock ungar rekommenderas inom allmänhet för att existera försiktigare, ta detta inom enstaka långsammare takt samt äga respekt på grund av för att detta är kapabel längre tidsperiod. från den anledningen finns detta enstaka separat blad vid Hjärnskakningsguiden vilket heter huvudskada hos unge.

• Det existerar normalt för att vid dem tidiga stegen uppleva milda symtom samt detta existerar ej farligt.
• Skulle symtomen öka alternativt återkomma rekommenderas hjärnvila inom enstaka alternativt numeriskt värde dagar.

  Efter detta återgår man mot riktlinjerna dock inom enstaka lägre takt, mot modell genom för att vandra åter en steg.

• Det bör vandra minimalt 24 timmar mellan varenda steg.
• Det existerar viktigt för att skydda sitt skalle ifrån smällar till för att ej riskera enstaka färsk huvudskada, åtminstone tills man existerar helt återställd alternativt för att fyra veckor ifrån skadan äger passerat.
• Har man ej blivit märkbart förbättrad efter 14 dagar, alternativt ifall symtom kvarstår ett tidsperiod efter skadan existerar detta viktigt för att söka vård till enstaka fräsch evaluering.

  Läs mer angående plats man är kapabel hitta vård på denna plats samt ifall långvarig problematik efter huvudskada här.

‍

Återgång mot mental handling, exempelvis arbeta tillsammans med hjärnskakning

Steg 1

Under detta inledande steget rekommenderas korta sessioner distansarbete tillsammans intellektuellt krävande aktiviteter vilket mot modell för att studera, notera, kolla vid TV alternativt spela datorspel.

Tumregeln bör existera för att ägna sig åt dessa aktiviteter likt maximalt inom 15–20 minuter inom taget.

‍

Om aktiviteterna ej ger ökade alternativt återkommande symtom existerar detta okej för att vandra vidare mot nästa steg.

Steg 2

Nu inleds enstaka stegvis återgång mot lärcentrum alternativt jobb. Börja tillsammans med någon enstaka 60 minuter alternativt halvdagar samt förläng successivt.

Symptomen vid huvudskada kunna komma omedelbart alternativt tillsammans flera timmars fördröjning.

ifall ni känner nödvändigheten kunna ni be din pedagog alternativt ledare låta dig jobba inom enstaka lugnare miljö, exempelvis en grupp- alternativt konferensrum. Ta flera pauser nära behov.

‍

Om aktiviteterna ej ger ökade alternativt återkommande symtom existerar detta okej för att vandra vidare mot nästa steg.

Steg 3

Under detta tredjeplats steget sker full återgång mot utbildning alternativt jobb, dock tillsammans med restriktioner nära behov.

idag förmå ni åta dig mer utmanande fakta samt plan, dock begränsa sådant vilket ger upphov mot stress alternativt bekymmer. Studenter är kapabel inom regel börja notera mindre prov.

‍

Gå endast vidare mot steg fyra då ni existerar helt symtomfri, både nära handling samt inom vila.

Steg 4 

Full återgång mot lärcentrum alternativt jobb utan restriktioner.

‍

Återgång mot kroppslig handling & träning efter hjärnskakning

Steg 1

Det inledande steget innefattar väldigt lätta aktiviteter liksom exempelvis städning alternativt korta promenader, omkring 15-20 minuter inom taget.

‍

Om aktiviteterna ej ger ökade alternativt återkommande symtom existerar detta okej för att vandra vidare mot nästa steg.

Steg 2

Nu handlar detta ifall för att höja pulsen lite mer än tidigare.

detta kunna mot modell göras tillsammans med raska promenader alternativt cykling inom 20-30 minuter.

‍

Om aktiviteterna ej ger ökade alternativt återkommande symtom existerar detta okej för att vandra vidare mot nästa steg.

Steg 3

Det tredjeplats steget innebär ytterligare enstaka successiv ökning från handling, både inom intensitet samt tidsperiod.

Symptomen vid enstaka enkel huvudskada är kapabel variera ifrån individ mot individ, dock vanliga indikator inkluderar huvudvärk, yrsel, illamående, utmattning samt ljud- alternativt ljuskänslighet.

råd vid sådana aktiviteter förmå existera ett joggingtur alternativt cykling.

‍

Gå endast vidare mot steg fyra då ni existerar helt symtomfri nära insats samt inom vila, samt för att ni äger avslutat samtliga fyra steg till återgång mot mental aktivitet.

Steg 4

Det fjärde steget inbegriper träningsformer vilket förmå variera mer inom intensitet samt likt kräver mer koncentration samt koordination.

Typexempel vid liknande förmå artikel tennis alternativt dans. Personer vilket utövar ett lagidrott är kapabel vanligtvis börja träna tillsammans med lagkamraterna, dock bör undvika moment vilket erhåller ett kollisionsrisk. Man kunna idag även börja tillsammans styrketräning.

‍

Om ni fortsatt existerar symtomfri nära insats samt vila är kapabel ni sedan gå vidare mot steg 5.

Steg 5

Det femte steget innefattar inom princip all träning utan några restriktioner, även former från träning var detta finns fara på grund av sammanstötning.

‍

Om ni fortsatt existerar symtomfri nära hårt arbete samt vila är kapabel ni sedan gå vidare mot steg 6.

Steg 6

Det sista steget existerar betydelsefull på grund av personer vilket utövar någon struktur från idrott samt innebär för att man förmå återvända mot tävlingar alternativt matcher.

Hjärnskakning orsakas från en stöt mot huvudet liksom får hjärnan för att hamna inom rörelse.

Fortsätt artikel uppmärksam vid återkommande symtom samt vandra inom liknande fall åter en alternativt numeriskt värde steg.

‍

Hjärntrappan

Hjärntrappan existerar en annat rehabiliteringsverktyg samt används många inom landet. detta existerar huvudsakligen strukturerat på grund av vuxna idrottare, dock är kapabel användas från vem likt helst till återgång mot kroppslig handling.

hjärntrappa är kapabel upplevas något mer restriktiv än rekommendationerna ovan då den lägger massiv vikt nära för att existera symtomfri inom varenda steg. detta existerar mot till för att säkerställa för att idrottare ej återgår mot tävling till tidigt samt för att detta görs vid en säkert sätt.

‍

Det finns ett allmän hjärntrappa liksom går utmärkt för att följa samt den är kapabel hittas enkelt vid internet.

Särskilda hjärntrappor likt utformats på grund av specifika sporter går inom regel för att hitta vid respektive idrottsförbunds hemsida. Observera för att vissa hemsidor innehåller enstaka äldre utgåva från hjärntrappa samt att föreslå eller råda något dig inom steg 1 för att vila tills ni existerar symtomfri. Hjärntrappans skapare gjorde en tillägg 2017 likt att föreslå eller råda något för att efter 24-48 timmars hjärnvila bör lätta fysiska aktiviteter vilket ej förvärrar symtomen påbörjas.