Vilket flytande järn är bäst

Järn existerar ett livsviktig mineral såsom oss måste erhålla inom oss genom kosten.

Trots detta finns detta människor inom västvärlden likt äger järnbrist, vilket kunna ett fåtal förödande konsekvenser.

I den denna plats artikeln får ni reda vid varför järn existerar därför viktigt, vilket liksom sker ifall man får järnbrist, vilka livsmedel liksom existerar rika vid järn samt hur många ni får inom dig per dag.

Men låt oss börja tillsammans med vårt test från olika järntillskott.

Du kunna studera angående vår utvärderingsprocess här.

Bästa Järntillskotten

Skillnaden mellan olika järntabletter existerar formen, priset samt vilka andra näringsämnen dem innehåller.

Vi besitter tittat samt jämfört marknadens populäraste järntillskott, till för att ni enkelt bör hitta den typ såsom passar dig samt dina behov bäst.

De bästa järntillskotten idag:

Vad existerar järn

Järn existerar enstaka mineral såsom existerar viktig på grund av för att flera livsviktiga funktioner inom kroppen bör fungera.

Bland annat besitter järn ett grundläggande roll inom skapandet från röda blodceller vilket transporterar syre inom kroppen.

Blodbrist, även kallat anemi, existerar ett vanlig effekt från järnbrist. Man uppskattar för att upp mot 20% från kvinnorna inom västvärlden besitter järnbrist, medan männen endast ligger vid 5%. eftersom järn finns inom våra röda blodkroppar, sålunda förlorar enstaka sektion kvinnor många järn nära menstruation.

De flesta människor får inom sig tillräckligt tillsammans med järn via kosten, dock ett sektion människor behöver järntillskott på grund av för att nå detta dagliga rekommenderade nödvändigheten.

Män behöver inom regel ej ta järntabletter, dock detta existerar desto vanligare bland kvinnor.

Varför järn existerar sålunda viktigt

Järn existerar betydande till för att proteinet hemoglobin bör fungera rätt. Hemoglobin existerar nödvändigt till för att syre bör behärska transporteras inom blodet genom bota kroppen.

Blodbrist symptom

Brist vid järn inom blodet är kapabel komma för att uttrycka sig vid flera olika sätt.

Järnets primära övning existerar för att titta mot därför för att syre transporteras genom blodet. Väldigt flera funktioner samt processer inom din lekamen behöver syre till för att fungera samt ifall dessa ej får syre är kapabel detta erhålla väldigt allvarliga konsekvenser.

Blodbrist förmå därför äga flera olika typer från symptom.

denna plats några från dem vanligaste:

• Koncentrationssvårigheter
• Du känner ni utmattad samt orkeslös
• Yrsel
• Du blir mer andfådd än tidigare
• Hjärtklappningar
• Huvudvärk
• Sus inom öronen

Symptomen nära blodbrist är kapabel variera ifrån individ mot individ samt förmå påverkas från hur många liksom saknas inom kroppen.

angående blodbristen äger kommit fram långsamt, sålunda förmå kroppen äga kunnat justera sig ett sektion till för att försöka lindra skadan.

[ Läs:Bäst inom test magnesiumtabletter ]

Vanliga orsaker mot blodbrist

Man uppskattar för att upp mot tio miljoner människor lider från järnbrist inom USA samt fem miljoner från dessa äger även järnbristanemi.

Järnbrist innebär alltså ej per automatik för att man även får blodbrist, även ifall detta ökar risken kraftigt.

Här existerar dem vanligaste orsakerna mot blodbrist:

• Magsår
• Menstruation, framförallt angående den existerar långvarig alternativt kraftig
• Cancer inom magtrakten
• Blödningar inom buk, efter långvarig användning från ett viss typ från läkemedel
• Blodförlust

Du är kapabel studera mer ifall anemi samt järnbristanemi här.

Livsmedel rik vid järn

Vi får inom oss järn främst genom inälvor samt animalisk föda, dock även oval form samt skaldjur.

Järn finns inom ett sektion vegetabiliska livsmedel, exempelvis nötter, baljväxter samt torkad frukt.

Livsmedel såsom innehåller många järn:

• Blodpudding
• Lever
• Mörk choklad
• Kyckling
• Kalkon
• Ägg
• Spenat
• Bönor
• Skaldjur
• Broccoli

Det finns numeriskt värde typer från järn: hemjärn samt icke-hemjärn.

Hemjärn existerar lättast till kroppen för att ta upp samt återfinns inom animalisk föda samt blodmat, exempelvis blodpudding.

Icke-hemjärn existerar desto svårare till kroppen för att ta artikel vid.

Vegetabiliska livsmedel består nästan uteslutande från icke-hemjärn. eftersom icke-hemjärn ej existerar lika effektivt, således existerar hemjärn för att föredra.

Andra näringsämnen är kapabel påverka kroppens förmåga för att ta upp järn. Bland annat är kapabel man titta för att C-vitamin, animalisk föda samt vattenlevande djur förmå utveckla upptar plats från icke-hemjärn.

Därför brukar man även nyttja C-vitamin inom järntillskott på grund av för att utveckla upptagningsförmågan.

Polyfenoler, såsom finns inom bryggd dryck, örtinfusion, alkoholhaltig samt örter, förmå minska upptar plats från järn. Man är kapabel även titta för att enstaka upphöjd konsumtion från kalcium förmå leda till inom för att upptagningsförmågan från järn försämras.

Personer liksom lider från järnbrist tar upp mer järn ifrån maten än vad enstaka individ vilket ej äger järnbrist gör.

[ Läs:Bästa zinktillskotten testade ]

Hur många järn per dag

Gravida kvinnor förmå behöva järntabletter, då dem existerar inom större behov från järn än andra. Man bör rådfråga medicinsk expert först.

För för att ni bör ett fåtal enstaka perception ifall hur många ni bör förtära, därför äger oss listat några livsmedel vilket existerar väldigt rika vid järn.

oss besitter räknat per 100 gram.

Blodpudding – 19.5 mg
Torkade sojabönor – 8,4 mg
Ostron – 6,4 mg
nötter – 6 mg
Messmör 5% – 5 mg
Torkade nypon – 4,2 mg
bearbetat med rök nötkött – 3,6 mg

Det existerar viktigt för att alltid förtära enstaka varierad samt hälsosam kost.

Bieffekter från på grund av många järn

Att förbruka stora mängder järn är kapabel artikel giftigt.

Vanliga symptom existerar diarré, kräkningar samt magont.

många höga doser järn kunna artikel dödligt, allra främst till unga människor. plats därför ständigt försiktig samt håll järntillskott undangömt därför för att små människor ej är kapabel ett fåtal tag inom det.

Det existerar viktigt för att inte någonsin överskrida allmänna rekommendationer, såvida ej doktor besitter givit andra instruktioner.

[ Läs:Allt angående hur kalium fungerar ]

Är järntabletter god alternativt dåligt

Eftersom på grund av många järn förmå artikel skadligt, bör man existera många försiktig tillsammans för att nyttja järntillskott.

Brittiska National Health Service (NHS) menar vid för att ”17 mg alternativt mindre järntillskott angående dagen, existerar osannolikt för att orsaka någon skada”.

Oftast existerar detta vid läkares direktiv vilket människor börjar ta järntabletter på grund av för att fyllning vid sina depåer.

detta existerar den vanligaste behandlingen nära järnbrist, samt brukar existera mellan 3 samt 6 månader.

Innan ni börjar ta järntillskott bör ni söka rådgivning hos doktor.

Ni förmå då bedöma din livssituation samt testa dina järnnivåer, till för att titta angående ni är kapabel dra några fördelar från för att ta järntabletter.

Män behöver inom regel ej tillskott från järn samt bör således undvika järntabletter.

När man tar järntillskott är kapabel man uppleva både förstoppning, diarré samt kräkningar.

enstaka sektion erfar även mörkare avföring. ifall man upplever negativa symptom då man tar järntillskott, existerar detta rekommenderat för att testa ta järntabletterna tillsammans tillsammans mat.

Vi att föreslå eller råda något för att ni kontaktar din doktor alternativt barnmorska innan ni börjar nyttja järntabletter.

Fortsätt studera vid Formell