Energi dricka när man är sjuk

När ni existerar uselt klimat är kapabel ätande artikel ett från dem sista sakerna ni tänker på.

Men för att förtära korrekt föda medan ni existerar sjuk förmå utföra således många mer än för att bara ge energi.

Vissa livsmedel kunna hjälpa dig för att må förbättrad, återhämta dig snabbare alternativt hålla dig hydrerad då ni återhämtar dig.

Här existerar 15 från dem bästa matarna för att förtära då ni existerar sjuk.

1.

Kycklingsoppa

Kycklingsoppa besitter varit ett go-to på grund av sjukdom inom generationer - samt från goda skäl. detta existerar ett lättätad källa mot vitaminer, mineraler, kalorier samt protein, vilket existerar näringsämnen såsom din lekamen är kapabel behöva inom större mängder medan ni återhämtar dig ifrån ett sjukdom.

Kycklingsoppa existerar även ett rik källa mot vätska samt elektrolyter, vilket existerar användbart angående ni löper fara till uttorkning vid bas från diarré, kräkningar, svettningar alternativt feber.

Soppans värme förmå hjälpa mot för att minska trängseln, eftersom varma alternativt kryddiga vätskor förmå existera mot hjälp till detta.

Kycklingen inom kycklingsoppan innehåller även aminosyran cystein.

N-acetyl-cystein, enstaka struktur från cystein, bryter isär slem samt äger antivirala, inflammationshämmande samt antioxiderande effekter.

Hemlagad kycklingsoppa gjord från benbuljong existerar även rik vid kollagen samt näringsämnen vilket förmå bidra mot för att främja återhämtning - även ifall detta ej finns tillräckligt tillsammans undersökning angående benbuljongens effekter vid immunhälsan på grund av för att stödja dessa påståenden.

2.

Buljonger

Liksom kycklingsoppa existerar buljonger utmärkta källor mot vätska samt elektrolyter vilket är kapabel artikel mot hjälp då ni existerar sjuk. då dem existerar varma är kapabel dem även hjälpa mot för att lindra sinusstockning.

De existerar att vara berusad eller övermättad från smakupplevelse samt rika vid enstaka mängd olika näringsämnen samtidigt likt dem existerar lätta på grund av matsmältningssystemet.

Dessutom existerar benbuljonger rika vid kollagen samt aminosyror (byggstenar från protein) ifrån djurben, vilket kunna bidra mot enstaka snabbare återhämtning, även ifall undersökning ännu saknas.

Om ni behöver följa enstaka saltbegränsad diet, titta mot för att ni väljer buljonger tillsammans med lågt natriuminnehåll alternativt utan salttillsats ifall ni köper färdiga buljonger ifrån mataffären.

3.

Vitlök

Vitlök ger flera hälsofördelar samt besitter använts inom örtmedicin inom århundraden.

I provrörs- samt djurstudier äger detta demonstrerat sig äga antibakteriella, antivirala samt svampdödande effekter.

En lärande vid 146 personer fann för att deltagare liksom tog en vitlöksbaserat tillskott ägde cirka 70 % färre sjukdagar än placebogruppen.

dock författarna noterade för att detta ej existerar tillräckligt tillsammans bevis till för att dra slutsatsen för att vitlök kunna hjälpa mot för att förebygga sjukdom, samt mer undersökning behövs.

Föreslagna på grund av dig:De 14 bästa livsmedlen för att förtära då ni existerar illamående

Dessutom är kapabel åldrade vitlöksextrakttillskott utveckla immunförsvaret samt minska svårighetsgraden från förkylningar samt influensa.

Att tillsätta vitlök mot föda då ni existerar sjuk är kapabel både ge smakupplevelse samt utföra din föda ännu mer produktiv till för att bekämpa förkylnings- alternativt influensasymptom.

4.

Om man får inom sig till många koffein förmå man drabbas från sömnproblem, huvudvärk, ångest samt bekymmer, yrsel samt hjärtklappning.

Kokosvatten

Kokosvatten existerar ett idealisk beverage för att smutta vid då ni existerar sjuk. Den existerar rik vid elektrolyter, likt behöver fyllas vid tillsammans tillsammans vätska då ni kräks, svettas, besitter diarré alternativt besitter feber.

Den innehåller även lite naturligt sötningsmedel ifrån själva frukten, vilket kunna fungera såsom enstaka snabb, lättanvänd energikälla på grund av din kropp.

En lärande fann dock för att detta orsakar mer uppblåsthet än andra elektrolytdrycker.

detta kunna existera enstaka god koncept för att börja långsamt ifall ni inte någonsin äger provat det.

5. Varmt te

Te existerar en favoritmedel mot flera symtom inom samband tillsammans med förkylningar samt influensa.

Precis liksom kycklingsoppa fungerar varmt bladte liksom en naturligt avsvällande medel. Teet måste existera varmt till för att lindra trängsel, dock detta bör ej existera därför varmt för att detta irriterar halsen ytterligare.

Även ifall vissa teer innehåller koffein, verkar bladte ej bidra mot uttorkning alternativt orsaka någon ökad vattenförlust.

Detta innebär för att smutta vid bladte beneath läka dagen existerar en god sätt för att hålla sig hydrerad samtidigt likt man lindrar trängsel.

Te innehåller även polyfenoler.

För för att upprätthålla kroppsvikten behövs balans mellan intag samt förbrukning från energi.

Dessa naturliga ämnen likt finns inom växter kunna äga en stort antal tänkbara hälsofördelar, inklusive antioxidanter samt inflammationshämmande effekter samt mot samt tillsammans möglich anticancereffekter.

Föreslagna på grund av dig: 17 livsmedel samt drycker på grund av dig liksom äger maginfluensa

6. Älskling

Honung besitter vissa antibakteriella attribut samt används ofta likt en antiseptisk sårförband till skärsår alternativt brännskador.

Honung förmå även stimulera immunförsvaret.

flera människor använder rum rå honung på grund av för att lindra säsongsrelaterade allergier, dock detta finns på grund av närvarande ingen undersökning vilket stöder denna användning på grund av honung.

Dessutom förmå honung hjälpa mot för att undertrycka hosta hos unge. detta bör dock ej ges mot unge beneath 12 månader vid bas från risken på grund av kontaminering tillsammans botulismorsakande bakterier.

7.

Att förtära korrekt föda förmå äga stora fördelar då ni existerar sjuk.

Ingefära

Ingefära används ofta inom föda, inom örtmedicin samt liksom huskur, samt detta existerar troligen maximalt känt till sina illamående effekter. detta besitter demonstrerat sig effektivt lindra illamående relaterat mot graviditet samt cancerbehandling.

Så angående ni känner dig illamående alternativt kräks, existerar ingefära en från dem bästa naturliga botemedel liksom finns på grund av för att lindra dessa symtom.

Använd ny ingefära inom matlagningen, brygg lite ingefärste alternativt plocka upp eller ta lite ingefärsöl ifrån affären till för att ett fåtal dessa fördelar.

titta bara mot för att allt ni använder innehåller sann eller genuin ingefära alternativt ingefärsextrakt, ej bara ingefärssmak.

8. Kryddig mat

Kryddig föda likt starkpeppar innehåller capsaicin, vilket ger ett varm, brännande emotion nära beröring.

I tillräckligt höga koncentrationer förmå capsaicin äga enstaka desensibiliserande resultat. detta används ofta inom smärtlindrande geler samt plåster.

Många människor rapporterar för att för att förtära kryddig föda orsakar rinnande luktorgan, bryter upp slem samt rensar ut sinusgångarna.

Medan ett fåtal studier besitter testat denna utfall, verkar capsaicin tunna ut slem, vilket utför detta enklare för att driva ut.

Mat tillsammans med många energi – samt näring: Välj föda vilket ger många energi per tugga; bre fett vid brödet, laga föda tillsammans extra fett samt knapra vid oliver, avokado, nötter alternativt vindruvor.

Nässprayer tillsammans capsaicin besitter använts tillsammans utmärkt effekt på grund av för att lindra trängsel samt klåda.

Du bör dock undvika kryddstark föda ifall ni redan besitter ett orolig mage. Kryddig föda förmå orsaka uppblåsthet, smärta samt illamående hos vissa människor.

9. Bananer

Bananer existerar ett fantastisk föda för att förtära då ni existerar sjuk.

dem existerar mjuka samt intetsägande dock rika vid näringsämnen samt snabbverkande kolhydrater. Kalium inom bananer förmå även hjälpa mot för att beläggning vid dina elektrolytlager eftersom kalium existerar enstaka från dem viktigaste elektrolyterna din lekamen behöver.

Föreslagna på grund av dig: Bästa baksmälla maten: Den bästa maten för att förtära då man existerar bakfull

En ytterligare massiv fördel tillsammans bananer existerar dem lösliga fibrerna dem innehåller.

Lösliga fibrer blir ett gel inom närvaro från vätska, därför detta förmå hjälpa mot för att vända diarré genom för att minska kvantiteten fritt vätska inom matsmältningskanalen.

10. Havregrynsgröt

Liksom bananer existerar havregryn intetsägande samt enkel för att förtära dock ger även kalorier, vitaminer samt mineraler ni behöver då ni existerar sjuk.

En lärande vid råttor fann för att beta-glukan, ett typ från fiber inom havre, hjälpte mot för att minska inflammation inom tarmen.

dock mer undersökning behövs till för att att fatta beslut eller bestämma något angående detta kunna äga enstaka liknande utfall vid människor samt existera användbart på grund av för att lindra matsmältningssymtom.

Istället till för att köpa artificiellt smaksatt havregryn tillsammans med många tillsatt sötningsmedel, överväg för att lägga mot ett små mängd honung alternativt ätbar del mot inrullad alternativt stålskuren havre på grund av ännu fler hälsofördelar.

11.

Yoghurt

Yoghurt innehåller välgörande probiotika, liksom existerar stammar från bakterier likt förmå kolonisera inom din tarm samt ge hälsofördelar.

Enligt enstaka handfull studier förmå probiotika hjälpa både små människor samt vuxna för att bli förkylda mer sällan, läka snabbare då dem existerar sjuka samt ta färre antibiotika.

En forskning visade för att sjuka små människor likt tog probiotika mådde förbättrad inom medelvärde 2 dagar snabbare, samt deras symtom plats cirka 55 % mindre allvarliga.

Vissa människor besitter dock rapporterat för att intag från mejeriprodukter förtjockar deras slemsekret, vilket kunna förvärras då ni existerar sjuk.

Om ni känner för att mejeriprodukter utför din trängsel värre, testa andra fermenterade livsmedel såsom innehåller probiotika (som kombucha) alternativt en probiotiskt tillskott istället.

12.

Att dryck kunna vandra god även ifall personen ej kunna äta.

Vissa frukter

Frukt existerar rika källor mot vitaminer, mineraler, antioxidanter samt fibrer, såsom kunna stödja din allmänna välbefinnande samt immunfunktion.

Många frukter existerar rika vid vitamin C, en antioxidant vitamin liksom hjälper immunförsvaret för att fungera korrekt.

Dessutom innehåller vissa frukter antioxidanter likt kallas antocyaniner, såsom ger vissa frukter - liksom jordgubbar samt blåbär - deras röda samt azurblå färger.

Föreslagna till dig: dem 12 bästa livsmedlen till ett upprörd mage

Antocyaniner utför små frukter från växter mot utmärkt föda för att förtära då man existerar sjuk eftersom dem äger starka inflammationshämmande, antivirala samt immunförstärkande effekter.

Flera djur- samt provrörsstudier äger demonstrerat för att fruktextrakt liksom innehåller många antocyaniner förmå förhindra vanliga virus samt bakterier ifrån för att fästa mot celler.

dem stimulerar även din kropps immunsvar.

Dessutom noterade ett undersökning från 14 studier för att flavonoidtillskott, vilket existerar gjorda från enstaka typ från antioxidanter såsom finns inom ätbar del, minskade antalet dagar såsom människor plats förkylda tillsammans 40%.

Lägg mot lite ätbar del inom enstaka kopp tillsammans havregryn alternativt yoghurt på grund av fler hälsofördelar alternativt blanda fryst ätbar del mot enstaka kall smoothie liksom lugnar din hals.

13.

Avokado

Avokado existerar rik vid hälsosamma enkelomättade fetter, fibrer, vitaminer samt mineraler.

De existerar ett fantastisk föda för att förtära då ni existerar sjuk eftersom dem ger kalorier, vitaminer samt mineraler likt din lekamen behöver. dem existerar även mjuka, relativt intetsägande samt lätta för att äta.

På bas från dem hälsosamma fetter avokado innehåller, särskilt oljesyra (samma nyttiga fettsyra vilket finns inom olivolja), är kapabel dem hjälpa mot för att minska inflammation samtidigt liksom dem agerar enstaka roll inom immunförsvaret.

14.

Gröna bladgrönsaker

Bladgröna vegetabilier likt spenat, romansallad samt grönkål existerar att vara berusad eller övermättad från vitaminer, mineraler samt fibrer. dem existerar särskilt utmärkt källor mot växtbaserat järn, vitamin C, vitamin K samt folat.

Mörkgröna vegetabilier existerar även laddade tillsammans nyttiga växtföreningar liksom kallas polyfenoler.

Dessa fungerar vilket antioxidanter till för att skydda cellerna ifrån skador samt hjälper mot för att bekämpa inflammation.

Tillsätt spenat mot ett omelett på grund av enstaka snabb, näringsrik, proteinrik måltid.

Att dryck mer en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig samt ett fåtal inom sig många c-vitamin existerar ständigt god då man existerar sjuk.

ni kunna även testa för att kasta enstaka näve grönkål inom enstaka fruktsmoothie. dem flesta bladgrönsaker existerar även utmärkta tillägg mot soppa, vilket existerar en annat utmärkt omröstning då ni existerar sjuk.

Föreslagna till dig:Honung citronvatten: en effektivt botemedel alternativt enstaka urban myt?

15. Lax

Lax existerar enstaka från dem bästa proteinkällorna för att förtära då ni existerar sjuk.

Den existerar mjuk, enkel för att förtära samt full från detta högkvalitativa proteinet din lekamen behöver på grund av återhämtning.

Lax existerar särskilt rik vid omega-3-fettsyror, vilket besitter starka inflammationshämmande effekter liksom förmå hjälpa ditt immunförsvar för att jobba mer effektivt.

Lax existerar även enstaka god källa mot flera vitaminer samt mineraler, inklusive D-vitamin, vilket flera ej får inom sig tillräckligt från.

Vitamin D agerar även enstaka kritisk roll på grund av immunförsvaret.

Sammanfattning

Vila, hålla sig hydrerad samt erhålla noggrann näring existerar några från dem viktigaste sakerna ni är kapabel utföra till för att må förbättrad samt återhämta dig snabbare då ni existerar sjuk.

Lyckligtvis besitter flera livsmedel fördelar liksom går utöver för att förse din lekamen tillsammans näringsämnen.

Även ifall ingen föda isolerad förmå bota sjukdom, förmå för att förtära korrekt föda hjälpa mot för att stödja ditt immunförsvar samt ge lindring ifrån vissa symtom.